十大习惯让胃很“受伤”

　　现在在我们的身边有很多的人都患有胃不好的身体疾病，那么究竟是什么原因导致她们的胃不好呢?是因为没吃好，还是什么情况呢?今天我们就随着小编一起去详细的了解一下在我们的生活中关于一些伤胃的习惯以及如何呵护好肠胃在我们的饮食上面应该做哪些调整呢?下面我们就一起随着三九小编去了解一下吧。

我们知道盐能够促进我们体液在身体内的流动，但是你如果摄入过多的盐分的化那么就会容易造成引发为爱的症状，在亚洲的国家对于盐的摄入量都是很大的，其中韩国人最“咸”，接下来的就是日本和中国，所以我们知道韩国人患有胃癌的人非常多，亚洲的人普遍的都很喜欢吃盐，所以当全世界的胃癌发病率都在下降的时候，亚洲有些地方还是在增高的。关于胃癌，还有多少你不知道的事情呢?

　　吃太咸易引发胃癌

　　1、食盐过多不仅会引发高血压、气管炎，还可增加胃癌的发病风险。

　　2、长期食盐过多，胃黏膜易发生广泛性弥漫性充血、水肿、炎症等。

　　3、高盐膳食使胃酸减少，抑制前列腺素E2，使胃黏膜易受损，发生胃炎或胃溃疡，继而引发胃癌。

　　4、喜欢腌制食物的也是诱发癌症的一个原因。因为腌制的食物中含有很多的亚硝盐酸。而亚硝盐酸在胃中与胺类的食物相结合形成烟硝胺就可以引发胃癌。

　　养胃的十大饮食禁忌

　　1、忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

　　2、忌咖啡浓茶

　　咖啡以及浓茶等等都是会导致中枢神经的兴奋剂，懂事可以通过反射而引起胃黏膜缺血的，这样就会使胃黏膜的保护的功能遭到破坏，从而就会导致人患有胃溃疡的情况。

　　3、忌滥用药物

　　容易损伤胃粘膜的药物主要有三类

　　一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;

　　二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;

　　三是皮质类固醇等激素类药物。

　　故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。

　　4、忌精神紧张

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。

　　5、忌过度疲劳

　　无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

　　6、忌酗酒无度

　　酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

　　7、忌嗜烟成癖

　　吸烟将使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。

　　与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

　　8、忌饥饱不均

　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化;而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

　　9、忌饮食不洁

　　幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。

　　在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

　　溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

　　10、忌晚餐过饱

　　很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。

　　这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

　　最伤胃的三个习惯

　　胃是我们身体器官中非常重要的一部分。要想身体健康吃得健康就得保证胃的健康运作。然而现代人的饮食习惯越来越不好，很多饮食习惯其实是在伤胃的。那么都有哪些饮食习惯是伤胃的呢?

　　小编为大家整理了三种最伤胃的行为：

　　常吃“剩”饭伤胃指数★☆☆☆☆

　　研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀，最终变成糊，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。

　　常吃快餐食品伤胃指数★★☆☆☆

　　快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果没有咀嚼完全就吞咽下去，胃蠕动而使得食物与胃黏膜接触时，较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害。如果胃黏膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。

　　酒后喝绿茶伤胃指数★★★☆☆

　　一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡。因为绿茶的咖啡因含量比较高，咖啡因和酒精相互作用会刺激胃黏膜。

　　那么，如何呵护好肠胃呢?

　　中药调养护胃法

　　常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

　　针灸推拿法

　　针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。

　　自然疗法

　　一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

　　结语：朋友们结合上文中小编教给大家关于在平时的生活饮食中我们应该怎样去进行身体保护以及怎样饮食才能够拥有一个好肠胃小编都有和大家做详细的解释大家是否都了解了呢?如果想要你的胃也很好，那么就避免食用过多的腌制以及浓茶等等的食物哦。

　　现在人们对自己的身体健康的问题都是十分的关注的，但是往往会忽忽视一些公共健康问题，那么究竟都有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解下一在我们的身边，一些存在健康隐患的问题，像是游泳、使用的肥皂等等的都是存在一些健康隐患的，那么对于健康养生误区大家都了解多少呢?下面我们就随着小编一起去了解一下吧。

　　现在进入秋季，当冬季来临的时候，气温开始下降，这个时候世界上面的各个国家的人便开始采取各种的措施去抵御寒冷。然而不管是什么样的季节，不管是什么时候，我们都是需要照顾好我们的身体的这是非常重要的一点。但是，不幸的是，人们往往会忽略一些很常见的公共健康的问题比如以下几点。

　　10、美国食品药物管理局会批准所有的新药

　　绝大多人都认为任何新的或者危险的化学药品在允许上市之前，美国食品药物管理局至少会进行一些检测才会盖章给予批准。但不幸的是，尽管这是它的职责，但事情的结果往往不尽人意。

　　举个例子，三氯生是大多数抗菌药品所使用的主要成分，但是实际上它根本没有被美国食品药物管理局审查过。问题在于在相关要求审查的一些法规出台之前，很多药品就已经上市了，所以审查有时会有一些延后。

　　然而，三氯生的审查拖延几乎是不可原谅的，因为食品药物管理局花了差不多40年时间审查却至今未对这一极具争议的化学药品做出裁决。尽管激进分子们争论需要完全禁止三氯生，但更可笑的是，美国食品药物管理局根本就没给出一个官方意见。除了这个例子之外，还有一大堆药品在没有任何研究或测试证明其有效性的情况下就通过了食品药物管理局的审查。

　　9、 抗生素可以有效对抗流感

　　当现在许多的年轻人对待生病感到不厌其烦的时候，这个时候他们的父母却常常的为他们担忧。父母的关心是完全可以理解的，但是他也会导致一些不利于整个社会的一个过度的反应。我们经常能够看到父母见自己的小孩生病了就会立刻把她们送到医院，希望能够用以一些抗生素把病毒扼杀在摇篮里。

　　但不幸的是，很多情况，抗生素对许多疾病是不起任何作用的，其中就包括了流感。如果在没有必要的情况下使用抗生素，人们就会对它产生抗体—这绝对是一件非常糟糕的事情。特定的抗生素用于对抗特定的细菌，不用于治疗最普遍的，通常由病毒引起的感冒或者类似感冒的疾病。

　　8、抗菌肥皂保护你不被细菌感染

　　现在很多人开始虔诚地使用抗菌肥皂以确保细菌没有任何机会在他们身上找到立足之处。但是，他们也许不知道人们无论做什么手上都会有细菌，而这一事实却被刻意隐瞒了。抗菌肥皂会杀死一切，甚至会杀死自然生长在你皮肤上的有益菌。

　　现在我们很容易地看清形势并且认识到：只要恶性的细菌感染了良性的细菌，抗菌肥皂是值得一试的，但是没有任何证据表明抗菌肥皂对我们有任何的益处。更糟糕的是，一些分析家们甚至认为抗菌肥皂可能会导致更严重的超级细菌的生成，使得医生们更难治疗那些需要抗生素治疗的病人。

　　7、你不会得两次水痘

　　世界上最广为流传的关于疾病的谬论之一就是有关于水痘的一个争论。据说一旦你长了一次水痘，你就再也不会长第二次。长久以来许多家长总是认为如果小孩在他们小的时候长了水痘，那么他们将来就不会长疱疹了，因为水痘只会长一次。甚至还有一些父母安排水痘聚会好让社区里所有的孩子一下子都生病长痘。如果小孩还是没长水痘，那么你会收到一封装有被病毒感染的棒棒糖的信。

　　不幸的是，这些人可能不但没有帮到他们的小孩，而且把他们伤害得更深。想象一下，事实上科学家们认为水痘是带状疱疹，而且你也许知道疱疹很可能反复发作。这就意味着孩提时长过水痘的人不仅会在成年后长疱疹，而且他们长疱疹的可能性更高。

　　不急你进如此，在90年代末的时候水痘疫苗被发明出来，当时人们认为它不仅仅能够预防水痘而且在以后的生活中疱疹的出现也是会降低的。但是很不幸的是，因为父母们都认为她们的小孩在小的时候长天花是一件好的事情，所以这个时候疫苗是被很少使用的。

　　6 、烘干机很不卫生

　　一种常见的说法是，烘干机本身就是一个巨大的带菌媒介。据说它会把病菌吹得到处都是而且这个温暖潮湿的通风系统是滋养各种细菌的温床。还有一种反对更加直接：在很多情况下，安装了烘干机的地方一般都有抽纸(已经被细菌污染了)，这就使得人们常常会用裸露的双手碰触更多(已经被细菌污染的)纸巾表面。

　　无论如何，事实上烘干机的传言也有几分真实性。烘干机确实会在适当的条件下滋养细菌的生长并且有一些研究已经表明就在使用了烘干机之后，人们手上有了更多的细菌。然而，事情的真相是烘干机不会造成任何健康问题。隐藏在烘干机里的细菌相对温和，不可能给人们造成任何困扰。据专家介绍，真正的始作俑者是人们没有充分洗手或是根本不洗手的恶习。

　　5、面罩保护你不被疾病感染

　　在猪流感高发期间，我们都看见过许多奇怪的事情。有人认为吃猪肉产品就会生病，当然还有人做好了额外准备在任何公众场所都戴着医用口罩。如果戴口罩能保护我们不感染上这个季节最流行的传染病，这点难堪就算不了什么了。

　　但是，坏消息是这些口罩的发明并不是为了在你办事时保护你不受细菌感染，而且它也不能保护你不得病。但是好消息是口罩可以牵制你的细菌，这样其他人就不会受到感染。如果你已经感染了疾病，又不想把病传染给别人，那么使用医用口罩就再适合不过了。

　　4、过氧化氢能消毒伤口

　　许多人在医药箱里都常备着过氧化氢用来消毒伤口，但是事实证明人们也许会用其他药品把它换掉，或者干脆把它扔掉。过氧化氢涂到伤口上时它会起泡泡，并伴随着刺骨的疼痛，因而人们就以为它奏效了。但结果是，也许它真的起作用了，而不幸的是，它的作用对人们却有害而无一利。

　　科学家们想要证明人们对过氧化氢的常见说法是否属实，所以他们做了一些实验并且发现过氧化氢对切口和刮擦伤口的消毒根本一点用也没有，不仅如此还会使伤口恶化。还记得之前提到的冒泡泡还有过氧化氢发挥的神奇功效吗?哎呀，事实却是过氧化氢杀死了皮肤细胞，使得伤口愈合更加缓慢。

　　3、饭后不能游泳

　　人们最普遍持有的观点之一就是饭后一段时间不能游泳，不然的话就会引起痉挛并且溺死。每个父母对于这条重要法则所说的时间量或许不同，但基本点是相同的。然而，事实证明这个普遍认知的“智慧”只不过是荒谬的民间传闻罢了。

　　首先，到目前为止还没有任何经证实的溺水死亡是由饭后没有等一段时间就去游泳导致痉挛所引起的。更重要的是，有真凭实据表明这个说法显然是荒唐可笑的。首先，饭后游泳是否造成胃痉挛还有待辩论，而且人们指出就算是轻微的痉挛对于有能力的游泳者来说也不会造成任何危险。就算痉挛了还是可以浮动—换句话说，饭后游泳不会使你溺水而亡。

　　2、多种维生素利于身体健康

　　近年来美国特别流行的就是“节食热”。现在，尽管美国人终于开始关注他们的肥胖和健康问题看起来是件好事，但有时候人们所采取的措施未必是正确的。为了更健康的生活，许多美国人经常会服用多种维生素或者其他保健品。看起来这些人在照顾自己的健康方面是领先于他人的，但事实上他们所做的未必对他们有益。

　　人们对多种维他命进行了许多研究，所有结论都表明他们和安慰剂一样，对于预防心脏病或者癌症都没有任何效果。甚至还有一个研究表明一些服用多种维生素的人实际上死得更早。研究人员称有两个问题。

　　首先，保健品行业监管薄弱，所以维生素是否真的含有它所称的成分根本不得而知。而且就算它真的含有那些成分，许多医生还是反对吃的很健康的人们服用多种维生素。问题在于如果你已经摄取了足够的营养，服用多种维生素也许会导致你营养过剩，从而引发并发症。

　　1、在医院里使用手机有风险

　　在许多医院的病房里人们被禁止使用移动电话或者移动设备，在一些医院甚至全面禁止手机的使用。这是为什么呢?原因在于手机信号会造成各种各样的电磁干扰，对挽救生命的医疗设备造成严重破坏。但是，英国的政府代表们在近期明确表示这种全面禁止是完全没有必要的。

　　事实的真相是人们进行了许多关于手机可能造成的干扰和医疗设备之间的研究，但结果表明其影响并没有人们想象的那么严重。使用逼真的造型进行的研究发现：除非离医疗设备非常近不然使用手机不会造成任何干扰。

　　而且也没有经证实的因移动手机干扰造成的死亡案例。目前为止，这也不意味着掉以轻心——毕竟，许多研究表明在非常近的范围内使用手机会造成非常轻微的干扰。为此，许多医疗专家还是认为人们使用手机时至少应该不靠近手术室和重要的医疗设备。

　　健康养生误区

　　1. 饿了才吃，渴了才喝

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　2.鱼吃得越多越好

　　鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。

　　3.口香糖能健齿

　　吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。

　　4.多多吃醋有好处

　　醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

　　5.啤酒是“液体面包”，多喝不会有危害

　　啤酒终属酒类，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量。成人每次喝啤酒以一二百毫升为宜，一天不要超过500毫升(一瓶)。酒精成瘾：三成始自狂喝啤酒。酒精成瘾者最明显的标志是：不仅顿顿离不开酒，而且晨起要饮“睁眼酒”，睡前要喝“安神酒”，往往还是空腹喝酒。小心下列“啤酒病”伤身：肝硬化，啤酒心，酒精性脑病，啤酒过敏，癌症(口腔癌、食道癌和肠癌)。

　　6.饭后一支烟，赛过活神仙

　　吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大。

　　7.胖了才减

　　导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　8.病了才治

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

　　结语：我们看了上文中小编和大家详细的分析在我们的身边原来还有那么多被我们所误解的一些公共健康的问题，不知道大家是否在平时的生活中也有这样的困惑呢?如果你也有上诉的问题的话，那么看完今天的文章相信大家应该知道怎样去对待自己的身体健康的问题了吧。

　　渐入深秋，天气也越来的寒冷，天气气温的下降，很容易导致身体抵抗力下降，也是季节性感冒的主要原因。那么到底怎那么才能预防感冒的发生呢?除了在日常多添衣保暖外，还需要注意下面这个是个预防感冒的妙招，一起跟着小编看看吧!

　　十个妙招有效预防感冒

　　一、暖暖鼻子

　　根据有关调查显示，天气越冷，人就更容易患感冒、流感等症状，主要是因为鼻子温度降低了，也就导致它的抗感染能力下降。因此，预防感冒的发生，首先就是多暖暖鼻子。

　　二、别握手

　　人们之间的握手要比撞拳头多传染10~20倍的病菌。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多。

　　三、用热水洗衣服

　　流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

　　四、减少食糖的食用量

　　国外有关研究发现，当一个人在食用糖后，在长达五个小时里面，其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建议少吃糖，能够有效的增强免疫细胞的抗病能力。

　　五、保证八个小时的睡眠时间

　　与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

　　六、遵守隔开两个座位的规则

　　如果一个人坐在距流感患者任何方向两个座位的距离内，那么患上流感的风险会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。

　　研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%;但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%。

　　七、放弃使用清洁剂

　　如果清洁剂中酒精成分含量很高才可以使用，因为洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的产生。如果手非常的脏，就怕洗手液起不到任何作用。所以，小编建议大家，在平时外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

　　八、用盐水清洗鼻子

　　用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。

　　九、适度锻炼

　　轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。

　　十、服用维生素D补剂

　　人体内维生素D的含量较低会扰乱一种名为hCAP-18的抗细菌分子的功能，它会对免疫细胞形成刺激。如果你的体内缺乏维生素D，那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一。如果你想服用维生素补剂，请尝试服用维生素D3，这种形式的维生素D最容易被人体吸收利用。东方今报记者 李文学 整理

　　预防感冒吃什么

　　现在正值秋冬换季，天气变冷，早晚温差大，感冒疾病高发，感冒最容易袭击抵抗力差的人。想要不感冒，多吃抗感冒食物。那么吃什么有效预防感冒呢?下面小编为您介绍17种有效预防感冒的食物。

　　1、萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

　　2、辣椒

　　椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。丰富的维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用。

　　3、菜花

　　菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。

　　4、水

　　秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

　　5、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富。香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。

　　6、酸奶

　　经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

　　7、柠檬

　　柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。

　　8、海带

　　海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

　　9、牛肉

　　补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体补充锌的重要来源。

　　10、南瓜

　　南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所致，颜色愈深者，类胡萝卜素的含量就愈多;类胡萝卜素能强化黏膜、预防感冒、改善角膜干燥症、夜盲症与皮肤粗糙。

　　11、香菇

　　香菇之所以能预防感冒，与其自身特殊的营养成分是密不可分的。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有较强的抗病毒功能。

　　12、大蒜

　　大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

　　总结：感冒的发生主要和我们生活习惯有着关系，天气冷身体抵抗力会下降，因此，需要多注意保暖工作。平时不注意生活卫生，也很容易招致病毒上身，也是引起病毒性感冒着原因。所以，只要生活细节做好了，就能够有效的帮助你预防感冒的发生。

　　中风造成的后果可大可小，轻点的可能就仅仅使你的嘴歪腿斜，严重的可导致瘫痪甚至死亡，其实要不想被中风“看中”那么你必须要有一个良好的生活与饮食习惯，做好日常的预防工作也是很重要的，今天三九小编就来教大家如何识别中风的征兆。

　　有专家指出，三高人群比正常人群患中风的机率更高，所以对于如何辨识中风的前兆是非常重要的，因为想不留下后遗症我们必须要把握到“中风抢救黄金三小时”。

　　一、“F”就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。

　　二、“A”就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

　　三、“S”就是SPEECH，具体的操作方法是让病人读一段话，仔细观察患者是否可以清晰并完整的朗读出来。

　　四、“T”就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

　　台“国民健康署”提醒，中风是可以预防的，民众只要把握以下诀窍，藉由健康的生活型态及规律服药积极控制三高，就能够降低罹患中风之风险：

　　健康饮食：养成三餐定时、少吃零嘴的好习惯，多喝白开水来取代含糖饮料，饮食上可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮，少油、少盐、少糖，减少高饱和脂肪食物，避免摄食过度加工或精致食品，烹调则建议以蒸、煮、川烫代替油炸。

　　规律运动：每天都需要有适当的运动量，每周必须要达到150分钟的运动，它可以是瑜珈、跳舞、跑步、骑自行车、做家务等。

　　所有运动不嫌晚，可以从每天运动 15 分钟开始，再逐渐延长运动时间，多动多流汗，对身体健康肯定益处多多。

　　不吸烟：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。

　　掌握三高关键控制数字：有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药及回诊;另建议三高病人将三高数值控制在血压<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl，或与您的医师讨论三高控制数值，以降低罹患中风的风险。

　　四个保健动作 科学养生预防中风

　　中风是一种比较严重的疾病，严重起来可导致半身不遂、失语等等，因此在日常生活中就要做好预防中风措施。如何预防中风?吃什么预防中风?接下来小编来解答，给大家推荐一些预防中风的保健动作与美食。

　　没事做做四动作 科学养生防中风

　　空抓手防脑溢血

　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　耸肩防脑梗塞

　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

　　摇头晃脑防中风

　　专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。

　　按摩颈部少中风

　　按摩颈部可挺进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　别做中风偏爱的人

　　专家认为，高血压、脑动脉硬化是诱发中风的主要原因，而生活节奏加快、竞争意识增强引起的精神紧张和抑郁，也正在成为中青年人中风的主要附加原因。

　　陈先生是位大块头，用他自己的话说，身体一直棒棒的。可前些天在家里上网时，忽然剧烈头痛，不支倒地。昏迷两天后，当他醒来时，发现左边的身体已经完全无法动弹。医生对他的诊断为中风。这让陈太太很郁闷，才四十出头，怎么就得上中风了?他平时连感冒都少有啊!

　　专家介绍，中风是由各种原因导致突发急性脑血管血液循环障碍，而出现头痛、意识障碍以至偏瘫、不能言语等症状。人脑因缺血而受损时，就会导致中风。和人体其他细胞不同的是，因中风而死亡的脑细胞没有再生能力，不能生成新细胞。

　　中风偏爱谁

　　哪些人易患中风呢?做一个关爱丈夫健康的好太太，一定要为他把好这一关。通常随着年龄的增长，人体血管壁会发生退行性改变，特别是动脉粥样硬化，是发生中风的潜在因素。如果你的丈夫患有下列慢性疾病之一，更应该加以注意。

　　1.高血压，中风患者发病前有高血压病史的占60%～70%。

　　2.心脏病，心脏病有直接促使脑中风发生和增加脑梗塞的危险。有心脏病(主要是冠心病)者患缺血性中风要比一般人高5倍。

　　3.糖尿病，中风是糖尿病容易引起的一种常见并发症。有糖尿病史者中风发生率比一般人高21倍。

　　4.高血脂症，高血脂症是动脉粥样硬化性心、脑血管发生的主要因素之一;有高血脂症者患缺血性中风要比一般人高2倍。

　　5.慢性支气管炎，慢性支气管炎以及由它继发引起的阻塞性肺气肿可以造成血氧症和血液流性质变化，从而使中风容易发生，此病患者中风可能比一般人高4倍。

　　6.颈椎病，患颈椎病时，可造成椎间孔狭窄，推动脉压从而影响椎基底动脉的血液供应，以致发生中风。

　　病前有征兆：中风发生前，身体表现上通常都会有一些不正常征兆，如果能及早发现，会给治疗提供更大的空间。比较显著的征兆有咳嗽、流鼻血、昼夜血压差缩小等。

　　咳嗽—脑缺血的特殊原因。通常慢性支气管炎伴有动脉硬化的患者，可能会因为咳嗽而引起意识障碍，出现面色苍白、四肢无力、四肢抽搐、瘫痪等症状，引发中风。这就是医学上所说的咳嗽-脑缺血综合征。预防的办法是，有慢性支气管炎者必须戒烟、禁酒，及时防治感冒和咳嗽，防患于未然。

　　鼻出血—脑出血的先兆。 国外资料报告，有高血压、动脉硬化病的中年人，在发生鼻出血后的1～6个月内，有50%的人会发生脑出血。专家们认为，动脉硬化使血管弹性减退，脆性增加，容易破裂出血。而这种出血在鼻腔血管尤为突出，常常先于脑血管发生破裂。因此，患有高血压的中年人，应把鼻出血看作脑出血的先兆，要加强对高血压、高脂血和动脉硬化的预防和治疗。

　　昼夜血压差缩小—中风危险性增大。高血压与中风有关，而危险性最大的信号便是昼夜血压差缩小。通常，人的血压在24小时内有一个低谷时间(夜间2～3点)和两个高峰时间(上午8～9点和下午2～3点)。高峰和低谷时的昼夜血压差应大于10个百分点。若差距渐渐缩小，相 差只有0.6～3.3个百分点，将提示是发生中风的高危险因素，应加强对高血压和动脉硬化的治疗措施。这一点对于高血压患者来说尤其要引起注意。

　　给他开一张健康菜单